Síndrome metabólico: ¿Qué es y cómo evitarlo?
El Síndrome Metabólico (SM) implica la asociación de factores de riesgo que propician el desarrollo de enfermedades crónicas.
El sedentarismo y la alimentación rica en grasas y carbohidratos son factores de riesgo desencadenantes del SM, ya que podrían ocasionar:
- Resistencia a insulina
- Hiperinsulinemia
- Diabetes
Las concentraciones anormales de insulina en el organismo derivan en padecimientos que se encuentran íntimamente ligados entre sí: obesidad, dislipidemia, hipertensión arterial y arterioesclerosis.
Dichas enfermedades en conjunto elevan los riesgos de sufrir cardiopatía isquémica o enfermedad vascular cerebral (EVC).
¿Cómo prevenirlo?
Adoptando nuevos hábitos alimenticios y fomentando en los más pequeños acciones más saludables, como:
- Evitar consumir bebidas azucaradas o refrescos
- Beber agua simple
- Realizar actividad física
- Reducir ingesta de sodio/sal
- Controlar las porciones de nuestros alimentos
- Llevar una dieta baja en grasas y colesterol
- Evitar fumar y beber
Con un estilo de vida más saludable y evitando los malos hábitos, además de constantes revisiones médicas, es posible obtener un futuro con mayor bienestar.
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