Aprendiendo sobre la menopausia

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Durante la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de liberar óvulos. El cuerpo produce una cantidad menor de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Los menores niveles de estas hormonas causan los síntomas de menopausia.

¿Qué es y qué la causa?

la Menopausia es el momento de la vida de una mujer en el que sus periodos menstruales cesan debido a que comienzan a perder paulatinamente la función ovárica y, como consecuencia, disminuye la producción de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona.

Los periodos se presentan con menos frecuencia y eventualmente cesan. Algunas veces, esto sucede de repente, pero casi siempre, los periodos cesan lentamente con el tiempo.

La menopausia puede deberse a lo siguiente:

El deterioro natural de las hormonas reproductivas:

Los ovarios comienzan a producir menos estrógeno y progesterona (las hormonas que regulan la menstruación) por lo que la fecundidad disminuye. Los ovarios dejan de producir óvulos y dejas de tener periodos.

Histerectomía:

La histerectomía es un procedimiento mediante la cual se extirpa el útero, pero no los ovarios, por lo que estos continúan liberando óvulos y producen tanto estrógeno como progesterona. Sin embargo, la cirugía mediante la cual se extirpan tanto el útero como los ovarios (histerectomía total y ooforectomía bilateral) provoca la menopausia de inmediato.

Quimioterapia y radioterapia:

Estas terapias contra el cáncer pueden inducir la menopausia, lo que provoca síntomas como sofocos durante el curso del tratamiento o poco después de este.

Insuficiencia ovárica prematura:

Cerca del uno 1% de las mujeres experimenta la menopausia antes de los 40 años (menopausia prematura). La menopausia puede ser el resultado de una insuficiencia ovárica prematura cuando los ovarios no producen niveles normales de hormonas reproductivas debido a factores genéticos o a una enfermedad auto inmunitaria.

Reconoce los signos y síntomas de la menopausia

Los síntomas varían de una mujer a otra. Pueden durar 5 o más años.

  • Periodos menstruales que se presentan con mayor o menor frecuencia y que finalmente cesan
  • Latidos cardiacos fuertes o acelerados
  • Sofocos, usualmente peores durante los primeros 1 a 2 días
  • Sudores nocturnos
  • Enrojecimiento de la piel
  • Problemas para dormir (insomnio)
  • Disminución del interés sexual o cambios en la respuesta sexual
  • Dolores de cabeza
  • Cambios del estado de ánimo, incluyendo irritabilidad, depresión y ansiedad
  • Escapes de orina
  • Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas
  • Infecciones vaginales
  • Dolores articulares
  • Latidos cardiacos irregulares (palpitaciones)
  • Adelgazamiento del cabello y piel seca
  • Pérdida de volumen de los senos

Lo importante es que existen tratamientos para prevenir y tratar estos síntomas

Consulta siempre con tu médico

Referencia
  1. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000894.htm
  2. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397

Mitos sobre la menopausia

Cómo afrontarla y vivir con ella

La palabra y la experiencia de la menopausia provocan tantas emociones, pensamientos diferentes y, sobre todo, información errónea. Y en esta era de la información sobresaturada en la que vivimos, es difícil identificar qué cuenta como hecho y qué como ficción.

“La menopausia es una enfermedad causada por la falta de hormonas”
  • No es una enfermedad.
  • Solo es el final de la etapa reproductiva.
  • Los ovarios producen menos estrógenos y con esto llega el cese de la menstruación.
“Todos los sofocos son iguales”
  • Los sofocos son un síntoma común, más del 70% de las mujeres padecen de sofocos y sudores nocturnos. ¡No eres la única!
  • Según su intensidad pueden afectar la calidad de vida de la mujer o ser perfectamente tolerables, va a depender de cada una, no todas somos iguales.
“Si la menstruación fue a edad temprana, la menopausia también lo será”
  • No hay correlación entre la edad de la primera menstruación y la edad de la menopausia.
  • Existen numerosos reportes que relacionan una menopausia más temprana con el tabaquismo, con vivir en lugares elevados, con la desnutrición, el peso bajo y la alimentación vegetariana.
“No podemos hacer absolutamente nada para reducir los síntomas”
  • Ejercitarse regularmente puede ayudar a las mujeres en la etapa de la menopausia a no solo perder peso y sentirse mejor acerca de sí mismas, sino también controlar los sofocos y otros síntomas.
  • Algunas terapias basadas en plantas, incluidos los suplementos con ciertos compuestos como los que se encuentran en la soya, pueden ayudar a disminuir los síntomas
"La menopausia es sinónimo de mal genio y depresión”
  • Algunas mujeres pueden presentar irritabilidad, estrés, cambios de ánimo y alteraciones al dormir pero es completamente normal y lo importante es identificar estas emociones y poder sobrellevarlas para que no afecten tu calidad de vida, estado de ánimo ni tu relación con tu entorno
  • Todo se puede manejar con una dieta saludable, ejercicios y, si lo requieren, terapia psicológica, para ayudarte a sentirte mejor.
  • Lo importante es que estos síntomas son pasajeros.
“Los problemas al dormir no tienen nada que ver con la menopausia””
  • Sí tienen mucho que ver.
  • Desde la perimenopausia hasta la posmenopausia las mujeres informan sufrir más problemas al dormir.
  • Los principales síntomas son Sofocos, insomnio y trastornos del estado de ánimo.
  • ¿Qué hacer? Ejercicios aeróbicos, evitar la cafeína, mantener habitaciones a temperatura agradable para controlar los sofocos.
"Si ya estoy cerca de la menopausia y tengo periodos menos frecuentes, no tengo riesgo de embarazo"
  • Se recomienda utilizar métodos anticonceptivos hasta un año luego de la última menstruación.
  • En algunos casos los anticonceptivos hormonales incluso mejoran los síntomas perimenopáusicos, regularizan el ciclo, además de prevenir un embarazo no deseado.
"La menopausia mata el deseo sexual”
  • Las mujeres pueden mejorar su vida sexual, aun después de la menopausia.
  • La reducción en los niveles de estrógenos puede conducir a sequedad vaginal y relaciones dolorosas.
  • No te preocupes, para esto si hay solución, lo importante es que consultes con tu médico para acordar un tratamiento adecuado
"Es inevitable aumentar de peso durante la menopausia”
  • La menopausia no causa el aumento de peso.
  • Una reducción en los niveles de estrógenos después de la menopausia puede cambiar el almacenamiento de grasa de las caderas y muslos al abdomen y con el paso de los años es más difícil controlar el peso.
  • Estudios han demostrado que las mujeres lograron evitar aumentar de peso manteniendo un estilo de vida saludable, y en caso de ser necesario, siguiendo recomendaciones prescritas por un profesional de la salud competente en el área. 
"La terapia hormonal solo sirve para los sofocos”
  • Es efectiva para el resto de los síntomas que acompañan el climaterio: como por ejemplo la prevención de la pérdida de masa ósea.
"El tratamiento hormonal puede despertar un cáncer”
  • Siempre que el tratamiento se indique en una mujer sana, que no tenga ninguna condición de salud que le impida recibir el tratamiento, con los controles clínicos y ginecológicos actualizados y bajo la supervisión de su médico, no hay que tener miedo de tomarla.
"La terapia hormonal es lo único que alivia los síntomas"
  • Existen otro tipo de tratamientos.
  • Alternativas naturales como una dieta baja en grasa y actividad física pueden ayudar con la sintomatología.
Referencia
  1. Canto-Cetina, Menopausia: mitos y realidades, Rev Esp Méd Quir, 2014;19:259-260
  2. http://www.aapec.org/index.php/comunidad/terapias-hormonales/233-terapia-hormonal-de-reemplazo-mitos-y-verdades
  3. https://www.aarp.org/espanol/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2017/mitos-y-verdades-sobre-la-menopausia.html
  4. https://www.elespectador.com/cromos/estilo-de-vida/cuidado-personal/articulo-141022-mitos-sobre-la-menopausia
  5. https://centradaenti.es/ocho-consejos-menopausia-saludable/