Запор – это состояние, при котором опорожнение кишечника затруднено или нерегулярно.1
При запорах стул может быть очень твердым, что затрудняет его прохождение и приходится натуживаться. Либо может быть дискомфортное ощущение наполненности даже после дефекации1.
У каждого человека есть индивидуальный режим опорожнения кишечника, который зависит от многих факторов. При этом стул должен быть регулярным.
Запор может возникать, если дефекация происходит гораздо реже, чем обычно.1
Причины запора1
- Недостаточное потребление воды
- Недостаточная физическая активность
- Некоторые заболевания органов и систем (ЖКТ, ССС, эндокринной системы)
- Неправильное питание
- Прием некоторых лекарств, например: b-блокаторы, диуретики, сорбенты, анестетики, препараты железа и другие.
- Сдерживание при возникающем позыве к дефекации
Полезные советы:
- Ограничьте в питании продукты с высоким содержанием жира и сахара, например, сладости,консервы, копчености, жирные сорта мяса, сыр и обработанные пищевые продукты, и увеличьте объем пищи, богатой клетчаткой
- Пейте больше воды
- Выработайте привычку похода в туалет утром
- Делайте чаще физические упражнения