MEDICINE
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La osteoporosis es un problema de salud silencioso, es decir, no genera grandes síntomas en un comienzo. De manera progresiva, se van debilitando los huesos debido a la pérdida de masa ósea. Afecta tanto a hombres como mujeres, siendo más marcado su efecto en mujeres mayores de 50 años.

La consecuencia de salud más grave que produce la osteoporosis es una fractura, las que, a su vez, dependiendo de la zona fracturada, pueden provocar dolor crónico e incapacidad a largo plazo.

La buena noticia es que este problema de salud ha sido ampliamente estudiado por las ciencias médicas, y actualmente existen tratamientos para el manejo de la enfermedad, de manera de evitar la fractura del hueso.  

Será de mucha importancia, como en todo tratamiento, que usted aprenda más acerca de su problema de salud, y pueda seguir las indicaciones del médico estrechamente, manejando los factores de riesgo que podrían desencadenar las fracturas de hueso y eventualmente la incapacidad.

A continuación, queremos compartir con usted algunos consejos que complementarán el tratamiento que su médico le ha indicado, no reemplazando de ninguna manera las indicaciones de su doctor.  

  • Se recomienda ingerir suficiente Calcio y Vitamina D en su dieta o a través de suplementos. Convérselo con su médico.
  • Evitar el tabaco y en lo posible, deje de fumar.
  • Reduzca el consumo de café. No más de 4 tazas al día.
  • Evite o reduzca el consumo de alcohol.
  • Haga ejercicios diariamente, hasta completar al menos dos horas y media por semana; incluso caminar podría ser una muy buena actividad.
  • Prácticas que le ayuden a mejorar el equilibrio, como el Thai Chi o el Yoga, pueden ayudar a evitar las caídas.
3. Antonio Barrera et. al. Guía de Práctica Clínica. Diagnóstico y Tratamiento de Osteoporosis en el Adulto, Evidencias y Recomendaciones.

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