MEDICINE
hamburger

A veces, las mejores cosas de la vida no cuestan nada

¿Qué te está impidiendo vivir tu mejor vida? ¿Es el trabajo? ¿Es el tiempo? Le hemos estado preguntando a la gente en todo el mundo sobre lo que más les satisface y lo que les impide vivir al máximo. Nos han dicho que el dinero es el obstáculo N°1 que enfrentan, y cerca del 20 por ciento de los encuestados a nivel global lo citan sistemáticamente como el factor principal.

Pero si bien las circunstancias financieras pueden imponer límites, estudios muestran que tener un ingreso más alto por sí solo no hace a la gente más feliz. De hecho, hay muchas cosas que puedes hacer para ser más feliz y vivir una vida más satisfactoria; y, por suerte, no cuestan nada.

Échale un vistazo a seis conductas que son completamente gratis y que te ayudarán ser más feliz, sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

  1. Muévete
  2. Esto no significa costosas membresías en un gimnasio o entrenadores personales. Ponte zapatillas para ir a correr a un parque o prueba hacer yoga auto guiada en casa, porque según dice la asociación estadounidense de psicología, el ejercicio ayuda al cerebro a enfrentar mejor el estrés. Hasta una caminata tradicional sirve.

  3. Sal afuera
  4. Es muy simple. El sólo hecho de estar en ambientes verdes y naturales puede aumentar la felicidad, de acuerdo con investigaciones hechas por profesores en la Universidad de Sussex en el Reino Unido. Aprovecha tu descanso para almorzar afuera, o realiza una caminata corta en cuanto te levantes.

  5. Duerme más
  6. Sabes que no eres tú mismo cuando estás cansado y  la falta de sueño parcial puede afectar mucho tu estado de ánimo  dice la división de medicina del sueño de la escuela de medicina de Harvard. Prueba algunas sugerencias de la fundación nacional del sueño para descansar y aumentar tu bienestar, y descubre por qué dormir es tan importante para vivir tu vida al máximo y más saludable.

  7. Cultiva esos lazos familiares
  8. Encuestas como el índice de bienestar de gallup-healthways muestran que los trabajadores de tiempo completo se sienten más felices cuando pasan tiempo con la familia y con los amigos (que a menudo son familia para muchos de nosotros). Por lo tanto, dedica tiempo cada día o cada semana para reconectarte con ellos  y así aliviar el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

  9. Mejora tu día con una sonrisa
  10. Por supuesto que sonríes cuando eres feliz, ¿pero sabías que sonreír realmente puede hacerte feliz? Según el Dr. Alex korb, neurocientífico de la universidad de california, imitar emociones con el cuerpo, como sonreír, puede engañar al cerebro para que se sienta así también. Se llama “retroalimentación facial” y es contagiosa, porque mejora el estado de ánimo de la gente a tu alrededor también. Eso es algo que vale la pena esparcir.

  11. Regálate a ti mismo
  12. A medida que hemos preguntado a la gente alrededor mundo qué es ese algo que los hace sentir satisfechos, dar es una de las tres respuestas principales, de manera consistente. Investigaciones científicas nos muestran que cuando compartimos con los demás, obtenemos beneficios reales mentales y físicos. Dar nos hace felices, porque los “circuitos de placer” del cerebro nos hacen sentir bien y regulan las respuestas emocionales que están conectadas cuando lo hacemos. Y no implica gastar dinero o comprar cosas, ofrecer nuestro tiempo, experiencia y atención puede ser mucho más valioso.  La generosidad es el regalo.

 

USTED ESTÁ A PUNTO DE DEJAR EL SITIO WEB DE ABBOTT POR OTRO SITIO DE UN TERCERO

Los links que le dirigen a otro sitio fuera del sitio Abbott no están bajo nuestro control, por que lo Abbott no se hace responsable por dichos sitios ni los links que en ellos se encuentren. Abbott le entrega ciertos links sólo para su comodidad, pero la inclusión de estos links a otros sitios no implica que dichos sitios estén aprobados por Abbott.


El sitio que está por visitar puede no estar optimizado para la resolución de su pantalla.

¿DESEA CONTINUAR Y ABANDONAR ESTE SITIO WEB?

true
accessibility
© 2016 Abbott. All Rights Reserved. Please read the Legal Notice for further details.

Unless otherwise specified, all product and service names appearing in this Internet site are trademarks owned by or licensed to Abbott, its subsidiaries or affiliates. No use of any Abbott trademark, trade name, or trade dress in this site may be made without the prior written authorization of Abbott, except to identify the product or services of the company.

accessibility

USTED ESTÁ A PUNTO DE DEJAR EL SITIO WEB DE ABBOTT POR OTRO SITIO DE UN TERCERO

Los links que le dirigen a otro sitio fuera del sitio Abbott no están bajo nuestro control, por que lo Abbott no se hace responsable por dichos sitios ni los links que en ellos se encuentren. Abbott le entrega ciertos links sólo para su comodidad, pero la inclusión de estos links a otros sitios no implica que dichos sitios estén aprobados por Abbott.


El sitio que está por visitar puede no estar optimizado para la resolución de su pantalla.

¿DESEA CONTINUAR Y ABANDONAR ESTE SITIO WEB?